Hoy quiero hablarte sobre el dialogo interno y su efecto psíquico y su manifestación física.
Este tema lo comenté en otro post hace un año y ahora lo retomo desde otra perspectiva.
Vamos a comenzar definiendo que es el diálogo interno:
El diálogo interno no son más que las conversaciones que mantenemos con nosotros mismos, lo que nos decimos y cómo nos lo decimos.
Los interlocutores de nuestro diálogo interno son nuestros pensamientos y sentimientos más profundos y tiene un gran impacto en nuestras vidas, ya que definen la relación que tenemos con nosotros mismos, con el resto del mundo y la forma cómo afrontamos y actuamos frente a situaciones del día a día o en aquello puntual que queremos conseguir.
Todos tenemos un diálogo interno constante y permanente en nuestra mente, aunque no nos demos cuenta de ello. Por eso es muy importante la calidad de lo que nos decimos.
Ésta es una de las formas más poderosas para modificar la forma de ver y sentir lo que nos sucede y la imagen que tenemos de nosotros mismos y del mundo.
Este tema lo comenté en otro post hace un año y ahora lo retomo desde otra perspectiva.
Vamos a comenzar definiendo que es el diálogo interno:
El diálogo interno no son más que las conversaciones que mantenemos con nosotros mismos, lo que nos decimos y cómo nos lo decimos.
Los interlocutores de nuestro diálogo interno son nuestros pensamientos y sentimientos más profundos y tiene un gran impacto en nuestras vidas, ya que definen la relación que tenemos con nosotros mismos, con el resto del mundo y la forma cómo afrontamos y actuamos frente a situaciones del día a día o en aquello puntual que queremos conseguir.
Todos tenemos un diálogo interno constante y permanente en nuestra mente, aunque no nos demos cuenta de ello. Por eso es muy importante la calidad de lo que nos decimos.
Ésta es una de las formas más poderosas para modificar la forma de ver y sentir lo que nos sucede y la imagen que tenemos de nosotros mismos y del mundo.
La mente y el cuerpo reaccionan frente a lo que nos decimos, fíjate:
Los pensamientos producen sentimientos,
los sentimientos emociones,las emociones acciones,
y las acciones reacciones…
los sentimientos emociones,las emociones acciones,
y las acciones reacciones…
Pero si lo pensamos más profundamente vemos que, como dije en otro post[1]:
Tus pensamientos, se
convierten en palabras, tus palabras, se convierten en actos,tus actos, se convierten
en hábitos,
tus hábitos, se convierten en carácter,
tus hábitos, se convierten en carácter,
tu carácter, se convierte
en tu destino.
Así que, hay que elegir
bien los pensamientos con los que alimentamos nuestra mente pues, si queremos avanzar,
lograr objetivos, alcanzar metas es necesario
que aprendamos a controlar nuestro diálogo interno para
que éste, nos ayude a avanzar con éxito.
Pues el diálogo interno negativo
distorsiona la interpretación de la realidad, y genera emociones y conductas
inadecuadas. Pues como dice la Dra. Vanesa Fernández López [2], Psicóloga,
especialista en emociones Aprende cómo sustituir estos pensamientos erróneos
por una charla interior positiva y constructiva.
Recuerda lo que puse en varios post's:
Recuerda lo que puse en varios post's:
Cuando cambias la forma de ver las cosas,
las cosas que ves cambian.
Me puedes preguntar:
si no nos damos cuenta de dicho diálogo ¿Cómo puedo hacer para
controlarlo?
Pues
bien, de las 24 horas del día, necesitas estar en silencio durante una hora más
o menos, cuando sea conveniente.
El diálogo interior seguirá, pero no formes
parte de él solo obsérvalo, la clave de todo esto está en prestar atención y escuchar
la conversación interior simplemente, como si escucharas hablar a dos personas,
pero te mantuvieras aparte.
No te involucres, simplemente escucha lo que una
parte de la mente le dice a la otra. Sea lo que sea, déjalo venir; no intentes
reprimirlo. Sé solamente un testigo sin involucrarte, déjalo correr. Tú
siéntate y observa.
Si se le
da la oportunidad, la mente corre como un caballo que ha roto las riendas, y tú
querrás conducir el caballo, dirigirlo en uno u otro sentido, porque éste es un
viejo hábito, pero, observa simplemente, es el arte de la paciencia. Tendrás
que tener paciencia para romper este hábito.
Donde
quiera que vaya la mente, observa únicamente. No trates de forzar una orden, ya
que una palabra da lugar a otra y a otra, y a mil más, porque todas las cosas
están conectadas.
Y si
observas verás que un montón de basura que has acumulado durante años saldrá a
la luz. La mente nunca ha tenido la libertad de tirar esta basura y verás que,
si le das la oportunidad, la mente corre como un caballo que ha roto las
riendas.
Primero
deja que tu mente libere toda la basura acumulada y luego respondámonos algunas
preguntas como, por ejemplo:
¿Qué pensamientos son los
más recurrentes en nuestra cabeza?
¿Qué nos decimos de ti nosotros
mismos?
¿Es un diálogo positivo o
negativo?
Cuando tengas en claro, o
para ser más exacto, cuando haces consciente y clarificas los pensamientos
recurrentes, intenta que diálogo sea lo más positivo posible.
Esto ayudará a tomar el
control del diálogo interno para que éste sea más favorable, pues, centrar los
pensamientos en aquello que es constructivo actúa
eliminando los comentarios provocados por miedos y temores, que es
con lo que se alimenta el diálogo negativo, y por ende reforzaras tu
autoconfianza, seguridad y autoestima, provocando un positivismo y armonía que se
reflejará en tí y también hacia los demás a través de energía positiva.
Controlar lo que nos
decimos hacia lo positivo es una
práctica diaria, no es algo que conseguiremos desde el primer instante.
Podrías preguntarme:
¿cómo oriento mis pensamientos hacia lo positivo?
Bien, trataré de
sugerirte algunas ideas:
Siempre
hay un lado positivo de las cosas, centra tus reflexiones en
lo positivo, en lo constructivo, no en lo
destructivo, recuerda que cuando cambias la forma de ver las cosas, las cosas
que ves cambian, y esto no es metafórico, es literal.
Concéntrate
en tu objetivo, recuerda que todo lo que experimentamos nos
llega a través de la conciencia y la atención
es la conciencia enfocada y concentrada, y la conciencia es ese
poder que permite conocer. Cuanto más consciente seamos más detalles nos serán
visibles.
Si nos concentramos en nuestro objetivo y en cómo conseguirlo nuestra mente se calmará, dejará de escuchar instrucciones, por lo que debes concentrar la atención en el objetivo y en que necesitas para conseguirlo, no en calificarte, o predecir que no será posible.
Si nos concentramos en nuestro objetivo y en cómo conseguirlo nuestra mente se calmará, dejará de escuchar instrucciones, por lo que debes concentrar la atención en el objetivo y en que necesitas para conseguirlo, no en calificarte, o predecir que no será posible.
No
juzgues, ignora las instrucciones negativas que te das, observa lo que te
parece interesante y ejecútalo, prepárate para experimentar, hay que déjate
llevar, deja fluir, ¿qué es lo peor que puede pasar?
María Zambrano[3] dice:
“La
historia no es sino un diálogo, bastante dramático, por cierto,
entre
el hombre y el universo.”
Eduardo Seleson
A
lo que yo diría: La Historia es un diálogo, entre el Personaje o el Ser
y el Universo, y el reultado depende quien de los dos (el Personaje
(ego) o el Ser) lo está manteniendo y el resultado es la interpretación
que le damos teñida de nuestras creencias y diálogos internos.
Te comento, estoy organizando un curso online sobre Estrategias para una Vida Plena-Escuela de Vida para Enero 2019, si te interesa conocer los detalles por favor escribeme a:
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cursoescueladevida@gmail.com
Eduardo Seleson
[1] El pensamiento y sus trampas 29/08/2018
[2] La Dra. Vanesa Fernández cursó sus estudios universitarios en la Universidad Complutense de Madrid, lugar donde realizó también sus estudios de Post-grado para la obtención del título de Máster Universitario en Intervención en la Ansiedad y el Estrés. Fue en esta misma universidad donde obtuvo su Tesis Doctoral en el área de las Emociones y la Salud con la calificación de Cum Laude. se desempeña como u campo de actividad investigadora en el Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario “12 de Octubre de Madrid” desde el que desarrolla, aplica y evalúa programas de Psicología de la Salud, Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual de niños, adolescentes y adultos en el Centro de Psiquiatría y Psicología "Terapeutas Alcalá", en Madrid y como Profesora Asociada del Departamento de Psicología Básica I en la Facultad de Psicología de la Universidad complutense de Madrid.
[3]María Zambrano Alarcón (Veles, Málaga,22 de abril de 1904 - Madrid, 6 de febrero de 1991) Filósofa española
[2] La Dra. Vanesa Fernández cursó sus estudios universitarios en la Universidad Complutense de Madrid, lugar donde realizó también sus estudios de Post-grado para la obtención del título de Máster Universitario en Intervención en la Ansiedad y el Estrés. Fue en esta misma universidad donde obtuvo su Tesis Doctoral en el área de las Emociones y la Salud con la calificación de Cum Laude. se desempeña como u campo de actividad investigadora en el Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario “12 de Octubre de Madrid” desde el que desarrolla, aplica y evalúa programas de Psicología de la Salud, Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual de niños, adolescentes y adultos en el Centro de Psiquiatría y Psicología "Terapeutas Alcalá", en Madrid y como Profesora Asociada del Departamento de Psicología Básica I en la Facultad de Psicología de la Universidad complutense de Madrid.
[3]María Zambrano Alarcón (Veles, Málaga,22 de abril de 1904 - Madrid, 6 de febrero de 1991) Filósofa española
Bibliografía:
Mónica García Perl - http://www.mundocoachingmagazine.com/la-loca-de-mi-casa-asi-llamaba-sor-juana-ines-de-la-cruz-a-la-mente-a-su-dialogo-interno/
https://lamenteesmaravillosa.com/los-4-tipos-dialogo-interno-debes-evitar/
Muy interesante
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