RECUPERANDO LA PAZ INTERIOR

En los post anteriores reflexionamos sobre quien crea la realidad, cuales son los limites que nos atan y como nuestros pensamientos se convierten en nuestro destino.

Hoy quiero hablarte sobre como recuperar la paz interior.

Vivimos envueltos en la vorágine de lo que llamamos "La Realidad" cotidiana,  que nos aturde y distrae con las cosas "urgentes" que nos impiden sentarnos a pensar y contemplar que es lo que realmente queremos y hacia donde realmente debemos ir.

Volvemos de la "batalla" diaria, cansados, preocupados de lo que nos pasa o pasó en este "juego" que es la vida, llenos de información y vacíos de contenidos, y si en algún momento nos miramos en el espejo quizás pensemos, como me gustaría vivir tranquilo, en paz, sin sobresaltos.

Hay un método o mejor dicho una serie de pasos que debemos realizar para conseguir este objetivo y voy a tratar de describírtelos, no son difíciles de comprender, aunque tendrías que tener constancia para que se te vuelvan hábitos y así lograr el objetivo.

No olvides que nosotros pensamos conscientemente solo el 5% del tiempo, el resto como lo dije en otra entrega está en el dominio del inconciente.

Los pasos son los siguientes:

1-Valora cada instante

2-Critica menos, acepta más

3-Se auténtico

4-Deja de dramatizar

5-Se generoso

6-Permite realmente que la paz interior anide y aflore

Valora Cada Instante: Todos los momentos nos ofrecen regalos, por seso se denomina "presente" a lo que estamos viviendo. Cuando disfrutamos lo que sucede, la paz interior aflora.

 Me puedes decir que nunca faltan motivos para preocuparse, es verdad, pero también junto a ellos hay otros para agradecer, por lo que debemos fijar nuestra atención a los segundos, con lo que potenciamos estos. 

Recuerda que siempre está ocurriendo algo extraordinario y verlo es nuestra decisión pues, cuando cambias la forma de mirar las cosas, las cosas que miras cambian.

Critica menos y acepta más: Si nos obstinamos en buscar defectos en los demás, no solo los encontraremos, sino que cargaremos con ellos, lo que te molesta de los otros son cosas que te molestan de ti.

Por lo que piensa en lo positivo de los demás, potenciando esa visión en ti mismo. En caso que no puedas, antes de verbalizar juicios negativos guarda silencio y da vuelta la página.

Se auténtico: Nada nos daña más que tratar de ser lo que no somos, es inútil  y termina por sacar lo peor de nosotros, así que date permiso para decir las cosas como las sientes, di "no" cuando así lo sientas y no dejes que el entorno anule tu espontaneidad. 

Deja de dramatizar: Dramatizar las cosas hacen que parezcan terribles y la mayoría de las veces lo que nos sucede no es tan grave como creemos, cuando dramatizamos, nos creamos una historia terrible de un hecho que si lo observas sin involucrarte verás que no es tan terrible y seguramente te aparecerá la solución. Si renuncias al dramatismo, los conflictos internos pierden fuerza, y comenzamos a transitar el camino que nos lleva al bienestar, porque paz y conflicto están en oposición. 

Se generoso: La alegría de dar nos lleva a la paz interior. Si le damos un regalo a alguien  o le brindamos alguna atención, tal vez nos sintamos mejor que esa persona y aquí no solo estamos hablando de regalos y atenciones, debemos considerar también en pensar mas en los otros  y ofrecer a quien lo necesite lo que tenemos: tiempo, ayuda, dinero o simplemente un oído dispuesto a escuchar sin enjuiciar.

Permite realmente que la paz interior anide y aflore: Muchas personas están tan ocupadas que no dejan un espacio dentro de su ser para el bienestar. Puedes cocinar el mejor manjar pero si no hay lugar en la mesa para él no lo podrás servir, asimismo podrás tener el mejor vino pero si tienes la copa llena no podrás servirtelo. Tenemos que dejar de correr y desprendernos de nuestros fantasmas para sentir la paz que vive en nuestro interior pero que no dejamos que se manifieste.

Dice Lao Tse en Tao Te Ching, 16

Vacía tu ego completamente,

abraza la paz perfecta.

El mundo se mueve y gira,

observale regresar a la quietud.

Todas las cosas que florecen

regresarán a su origen.

Este regreso es pacifico,

es el camino de la Naturaleza,

eternamente decayendo y renovándose.

Comprender esto trae la iluminación,

Ignorar esto lleva a la miseria.

Aquel que comprende el camino de la Naturaleza

llega apreciarlo todo.

Apreciandolo todo, se convierte en imparcial,

Siendo imparcial, se convierte en magnánimo,

Siendo magnánimo se convierte en parte de la naturaleza.

Siendo parte de la naturaleza, se hace uno con el Tao, 

siendo uno con el Tao, alcanza la inmortalidad,

piensa que el cuerpo perecerá, el Tao no.

Recuerda, no siempre podemos controlar lo que ocurre en nuestro entorno, pero todos podemos elegir estar en paz. 

Te invito a que reflexiones sobre esto:

Cuenta la tradición que después que Budha alcanzó la iluminación se encontró con un hombre quien le preguntó:

¿Quien eres?  ¿Eres un Dios?

No, respondió Budha.

¿Acaso eres un mago? insistió de nuevo el hombre.

No , respondió de nuevo.

¿Eres un ser humano?

No contesto nuevamente.

Entonces ¿Quién  eres?

Soy un ser despierto. 

Eduardo Seleson

¿QUIEN CREA LA REALIDAD?

Hace unos días publiqué un post cuyo título era Rompiendo los Límites y ahora quiero profundizar un poco en eso.

También expresé en varias oportunidades una frase de Wyne Dyer: 

...cuando cambias la forma de mirar las cosas, las cosas que miras cambian...

Hoy voy a realizar una afirmación que quizás pienses que es atrevida:

Nuestros pensamientos crean nuestra realidad

Pero es lo que la física cuántica que es denominada la física de las posibilidades dice:

Tú puedes crear tu propio mundo si el pensamiento que transmites sobre lo que quieres es absolutamente claro, definido y está alineado con el sentimiento.

Afirma que somos como grandes antenas electromagnéticas y que dependiendo de la energía que emitamos vamos a atraer como reflejadas en un espejo, a unas posibilidades o a otras de la infinitas posibilidades que nos ofrece el universo.

Aquí cabría la pregunta: ¿Qué señal estás tú transmitiendo al universo?

Porque puede depender de ella lo que recibas. Siendo conscientes de esto y sabiendo que  tenemos  la capacidad de cambiar nuestra energía, debemos hacerlo para atraer, como dije antes, las posibilidades que nos permitan vivir mejor.

¿Cómo?, cambiando el pensamiento, saliendo de nuestra rutina, de nuestro tiempo. 

Imaginar situaciones deseadas es una forma muy sencilla de hacerlo, debemos vernos ya en esa situación que deseamos, o sea debemos pensar desde el final, ya que al imaginar nuevas situaciones, como el cerebro no tiene ojos, no sabe si lo que pensamos, soñamos o imaginamos está pasando de verdad o no. 

Si tomamos consciencia de esto podremos adelantarnos a lo que queremos, si recuerdas lo que escribí sobre Pensamiento - Sentimiento - Destino, verás que las neurohormonas (serotonina, endorfina, dopamina...) ponen en acción las funciones celulares que hacen que nos traslademos a un estado de felicidad y co-creamos con el universo.

Si te lo propones puedes crear tu propio mundo. Si el pensamiento que transmites sobre lo que quieres es bien claro y definido, lo atraerás. Podemos relajarnos, confiar en la vida, co-crear con el universo y disfrutar de una nueva existencia.

Compartir e interactuar con las personas es lo que de verdad nos va a hacer felices. 

Somos seres espirituales que creamos nuestras experiencias humanas y  que ademas de necesitar cosas necesitamos nutrirnos de Amor, compartir, sentir paz y serenidad.

La ciencia actual, al "asomarse" al corazón del átomo  se ha encontrado con que los fotones "cambian" al ser observados, o sea que cuando se realiza un experimento han comprobado que el testigo cambia el resultado del mismo, los fotones actúan como si "respondieran" a la mirada del observador, comprobando claramente que esta estructura íntima es susceptible de modificación, es decir, el pensamiento influye contundentemente en la realidad.

Los más audaces e han atrevido a teorizar sobre la posibilidad de que ese "corazón" del átomo tenga "conciencia".

Lo que todavía no han descubierto los científicos  es que esas supuestas  partículas  elementales, el "corazón" del átomo, no son en realidad fotones con "conciencia" 

Son la misma Conciencia Divina derramada en la Creación 

Es una fuga del Amor, conducido hasta los últimos límites del tiempo y del espacio, por la otra gravedad, la del creador.

Si miras, si sientes con amor  y actúas con gentileza y bondad, la Naturaleza, todo lo creado, queda automáticamente modificado, y te responde con la misma moneda: con Amor. Ese es el milagro, automáticamente se genera una fuerza que envuelve y modifica cuanto tocas y cuanto observas.

Si actúas, si sientes o piensas con ambición, con envidia, con recelo o con venganza, todo lo creado enmudece. Y recibes lo sembrado. Si vives en guardia permanente, la naturaleza también alza sus puños.  Igualmente modificas cuanto te rodea, pero en tu contra. Es la Ley.

Si por el contrario, tu actitud se empapa de Amor, modificas todo lo que observas y todo lo que tocas a tu favor.

Si mantienes un pensamiento tóxico constante de rabia, desasosiego, desesperación, no importa a quien estés culpando de tus problemas, al único al que le estás haciendo daño es a ti mismo, es como tomar veneno y esperar que el otro se muera.  

Tù eres responsable de todo lo que te pasa, nada justifica quedarte en la lamentación  culpando a otros para justificar tu desgracia. Ya basta, levántate  piensa y hazte cargo de un mundo mejor para tí.

El momento es ahora.

Eduardo Seleson

Rompiendo los Límites

Quizás el titulo te resulte un poco trasgresor, en los conceptos de "normalidad" que hemos aprendido en el gran sueño de la  humanidad y de sociedad al que hemos  participar.

Así a través de este aprendizaje, nos hemos limitado, nos hemos construido y encerrado en una celda que no podemos ver, oler, tocar ni sentir, y que nos limita sucumbiendo al hechizo de la materia.

Pensamos porque así nos enseñaron, que somos seres físicos, individuos (unidades individuales), en un universo físico donde no tenemos ninguna influencia sobre este mundo material.

Pues bien, es hora de despertar, de dejar de vivir entre el sueño, la vigilia y la ensoñación, es hora de romper los límites, de traspasar la máscara de  la "realidad", de aprender a ver más allá de las descripciones sobre la realidad de aquellos que intentan dirigirse a ti desde afuera.

No somos seres humanos con experiencias espirituales, somos seres espirituales con experiencias humanas. Ser uno y al mismo tiempo ser muchos es nuestra vocación, ésta subyace en el fondo de nuestra alma y conciencia, y ese es el destino final de nuestra especie.

Debemos romper los limites y abrirnos a la información del poder de la Vida que nace dentro de nosotros, esto lo sabes en lo más profundo de tu ser, no estamos separados del poder inteligente que creando toda forma y estructura infunde el aliento de toda vida.

La Kabalah por boca de los grandes maestros dice que el principio que define a la vida es que cada uno de nosotros tiene la Luz de Dios en su interior sin importar la religión, raza, nacionalidad, filiación política, sistema de creencias o modo de adoración y nuestra responsabilidad es llegar al lugar de nuestra conciencia  donde veamos y respetemos esa Luz en los demás. 

Amigos, el tiempo y el espacio no gira alrededor de la humanidad, sino alrededor de nuestros sueños y nuestros planes.

El Zohar[1] dice y la ciencia de la mente lo confirma que el mundo y la realidad están dentro nuestro, como dice Deepak Chopra: Nosotros estamos en el mundo pero no somos de el.

El mundo depende de nosotros para que le demos forma y textura al orden que ha permanecido inalterable desde siempre, para que le pongamos color, sabor, sonido a las cosas, ¿lo crees?, pregúntate: ¿Que ruido hace un árbol cayendo en el bosque si nadie está presente?, si piensas un poco verás que no hace ningún ruido, solo movimiento de aire, el ruido lo percibimos nosotros a través de nuestro sensor oído, o sea si estamos presente hay ruido sino, no.

Por lo que podemos inferir como lo exprese más arriba que la realidad está dentro de nosotros no afuera.

 Es hora de romper los límites,  como dice la tradición tolteca traspasar el humo que nubla el espejo y empezar a ver los colores vividos y no lavados.

Cuando comprendemos quienes somos en forma vivencial y no mental, cuando le demos vacaciones al ego, empezaremos a despertar, empezaremos a notar las sincronicidades que se presentaron y se presentan en nuestro camino para ayudarnos a lograr lo que nos habíamos propuesto.

Veremos claramente que no hay casualidades, sino causalidades, que todo esta exquisitamente ensamblado para que logremos lo que queramos (sea positivo o negativo) pues aunque no lo creas si piensas que no quieres algo, el universo no entiende la palabra "no", por lo que ese algo se materializará porque tú estas pensando en ello. Ejemplo: mucha gente cuando le preguntas como esta, te responde "en la lucha", piensan que es gracioso y una sutileza, pero cada cosa que quiere lograr se le dificulta dado que el universo entiende que él desea estar en la lucha, por lo que tiene que luchar para conseguirlo.

Rompamos los límites y despertemos a una vivencia de plenitud, y cuando lo hagamos nos daremos cuenta que somos una raza de viajeros, de seres espirituales en el espacio infinito de la Luz.

Y en el momento que comprendamos esto, cual alfarero comenzaremos a moldear conscientemente nuestra vida.

Eduardo Seleson

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[1]  El libro del Esplendor, uno de los textos más importantes de la Kabalah

Pensamiento - Sentimiento - Destino

Queridos Amigos

Cuando publiqué el 30 de agosto el artículo La Mente y su dialogo interno de Monica Gracia Peral les prometí ampliarles el tena sobre que relación existe entre pensamiento y sentimiento, en esta entrega trataré de abordar el tema.
Comenzare con unas reflexiones que puse antes:

Vigila tus pensamientos, porque se convierten en palabras,
Vigila tus palabras, porque se convierten en actos,
Vigila tus actos, porque se convierten en hábitos,
Vigila tus hábitos ,  porque se convierten en carácter,
Vigila tu carácter, porque se convierte en tu destino.

Por lo que podemos inferir que nuestros pensamientos se convierten en nuestro destino.
Por lo que pregunto: -Que tan frecuentemente seguimos creando las mismas circunstanciasen nuestra vida?, el mismo trabajo, las mismas relaciones, las mismas condiciones, etc.
-Como es posible que no pase nada nuevo en nuestra vida?, solo rutina.

Si aceptamos la idea de creer que nuestros pensamientos y sentimiento producen nuestro futuro, la pregunta siguiente seria: -Que esta pasando con mi vida?

La física cuántica nos dice que existen infinitas posibilidades en el campo cuántico que nos están  esperando como posibilidad para cada persona, y que el medio que nos rodea es una extensión de nuestra mente, por lo que la siguiente pregunta seria: -Si esto es cierto y cambiamos nuestra mente, a través de pensar distinto, no debería aparecer algo distinto en nuestra vida?

Como dice Wayne Dyer "Cuando cambias la forma de mirar las cosas, las cosas que miras cambian"

Cada vez que tienes un pensamiento, se producen químicos, que hacen que empieces a sentir como piensas, si tienes grandes pensamientos o pensamientos felices, tu cerebro producirá químicos que hará que te sientas bien, en cambio si tus pensamientos son tristes, tu cerebro producirá químicos que hará que te sientas mal.

Por lo que esa cosa inmaterial llamada pensamiento, activa ciertos circuitos de nuestro cerebro que producen químicos que activan el cuerpo para que podamos sentir exactamente de la misma manera que pensamos. Nuestro pensamiento se transforma en química en nuestro cerebro y a través de esos químicos llamados neurotransmisores o neurohormonas hacen que nuestro cuerpo empiece a sentir como pensamos, en ese momento (cuando empezamos a sentir como pensamos) el cerebro que esta en constante comunicación con el cuerpo, consulta con el mismo como se siente y al recibir la respuesta del cuerpo refuerza con mayor cantidad de neuropeptidos reforzando ese sentimiento.

Este es el ciclo Pensamiento - Sentimiento - Pensamiento

Por lo que si este pensar- sentir y pensar  se vuelve reiterativo se crea un hábito y por ende un estado del ser y a la larga esto produce nuestro futuro.

Para romper este ciclo debemos pensar mejor de lo que sentimos, esto no es fácil si estuvimos realizando este ciclo reiterativo por mucho tiempo, pues en el momento que empezamos a pensar distinto nuestro cerebro produce neurohormonas diferentes creando en las células del cuerpo (acostumbradas a recibir los neuropeptidos anteriores) el síndrome de abstinencia, por lo que para poder cambiar necesitamos ejercitarnos como cuando aprendemos a manejar, repetir y repetir el nuevo pensamiento hasta que este se vuelva automático o sea un hábito.

Dado que nosotros pensamos en forma consciente solo el 5% del tiempo, al volverse ese nuevo pensamiento un hábito pasara a estar presente el 95% del tiempo, por lo que será realidad eso de que cuando cambias la forma de mirar las cosas, las cosas que miras cambian, y por ende empezarás una nueva vida.

 LO QUE EL CORAZON QUIERE, LA MENTE SE LO MUESTRA


Amigos

Esta es una entrevista que La Vanguardia Digital le realizó al Dr. Mario Alonso Puig quien es Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, Fellow de la Harvard University Medical School y miembro de la New York Academy of Sciences y de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.  
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 Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente

Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid. Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas. Soy católico. Acabo de publicar Madera líder (Empresa Activa)
IMA SANCHÍS - 18/10/ 2004

- Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?

-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

- ¿Psiconeuroinmunobiología?

-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

- ¿De qué se trata?

-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto manteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

- ¿Qué tipo de cambios?

-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

- ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?

-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

- ¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

- ¿Dice que no hay que ser razonable?

-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

- Exagera.

-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretacion de la realidad.

- Más recursos...

-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

- ¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?

-Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metáforica. Ahora sabemos que es literal: 

"Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro".

-¿Seguro que no exagera?

-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

- ¿Hablamos de filosofía o de ciencia?

-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse
un 80%.

- ¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?

-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.

- ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?

-El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.

- La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.

-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.

- Deme alguna pista.

-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.

- Ver lo que hay y aceptarlo.

-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación. 

SE CONSCIENTE DE TUS EMOCIONES

Hoy te traigo unas reflexiones del maestro Eckart Tolle.

SE CONSCIENTE DE TUS  EMOCIONES 

Las emociones son desencadenadas por el pensamiento, consciente o inconsciente; las emociones que “sentimos” son producto de reacciones bioquímicas, que mueven potentes energías bio-electromagnéticas, .. “Es la reacción del cuerpo a la mente o, dicho de otra forma, el reflejo de la mente en el cuerpo. La emoción surge en el punto donde cuerpo y mente se encuentran.” (E. Tolle)

Cuanto más identificado y comprometido estés con tus pensamientos,.. a veces perdido en su compleja red …, aferrado a deseos, gustos, placeres, miedos, resentimientos, juicios, etc…entonces eres el esclavo de las reacciones bioquímicas de tu cuerpo, que te darán placer o dolor, y puedes permanecer años o toda la vida atrapado en franjas de frecuencias del “placer bioquímico”, o el dolor físico y sufrimiento emocional.

Empieza por observar tus emociones, hazte  consciente de ellas, observa todo el proceso,.. se consciente del placer o el dolor, conecta tu consciencia con la emoción; lleva tu atención al cuerpo y las sensaciones/emociones, observa en qué puntos específicos se siente más intenso.

“Si realmente quieres conocer tu mente, el cuerpo siempre te dará un reflejo fiel; por tanto, observa la emoción o, más bien, siéntela en tu cuerpo. Si existe un conflicto aparente entre ambos, el pensamiento es el que miente y la emoción dice la verdad. No la verdad última de tu identidad real, sino la verdad relativa de tu estado mental en ese momento.
Es posible que aún no puedas hacer consciente la actividad de tu mente inconsciente en forma de pensamientos, pero siempre se reflejará  en el cuerpo como una emoción, de la que sí puedes tomar conciencia.
Observar una emoción es básicamente igual que escuchar u observar un pensamiento. La única diferencia es que, mientras el pensamiento está en tu cabeza, la emoción tiene un fuerte componente físico, de modo que se siente principalmente en el cuerpo. Puedes dejar que la emoción esté ahí sin ser controlado por ella. Ya no eres la emoción; eres el observador, la presencia que mira.

Si practicas así, todo lo que es inconsciente en ti se hará consciente.

Forma el habito de preguntarte:¿Qué está pasando dentro de mí en este momento? 

 Esa pregunta te orientará en la dirección correcta. Pero no analices, simplemente observa. Enfoca tu atención hacia dentro. Siente la energía de la emoción.

Si no hay ninguna emoción presente, lleva la atención más profundamente al campo energético de tu cuerpo. Es el pasadizo hacia el Ser.”…