En mi post anterior "Para aquellos que quieran cambiar" he incluido algunas reflexiones del Maestro
Dogen que te permiten profundizar en la senda espiritual.
Hoy quiero darte algunas herramientas para que al practicarlas puedas
comenzar el día con energía y entusiasmo.
Normalmente cuando nos despertamos por la mañana inmediatamente nos
levantamos comenzando la rutina de asearnos y luego nos vestimos y desayunamos,
quizás mirando la tele, o escuchando las noticias – que por regla general nos
hablan de accidentes, catástrofes, etc.- como esto lo hacemos en forma
automática nos parece normal, pero, si prestamos atención vemos como nos
cargamos de tensión.
Aunque no notemos esa tensión por la costumbre de la rutina, se consciente
de que este hábito nos debilita
energéticamente, en lugar de eso te propongo que:
Te Tomes 2 minutos al despertarte para conectarte con tu
respiración. Inhalando en cuatro tiempos y exhalando en seis tiempos por nuestras
fosas nasales, di mentalmente cuando inspiras "Soo" llevando todo el aire y la atención al abdomen y "Ham o
Jam" cuando espiras.
La
práctica de la respiración consiente aquieta nuestros pensamientos, disminuye
la ansiedad y el estrés y nos predispone mejor para empezar el día con otra
energía,
Luego agradece mentalmente todo lo que tienes y visualiza
el día que quieres tener.
La gratitud nos conecta con una mejor frecuencia
vibratoria, ya que lleva nuestra atención a lo que tenemos y no a lo que nos
falta.
Cuando empieces a hacer estas dos cosas, comienza de a
poco, tomate como hábito quedarte unos minutitos en la cama después de las
respiraciones. Esta es una práctica gratificante y hay que disfrutarla. Repítela
durante el día si notas que te invade alguna emoción desagradable.
Comenzando con esta práctica verás que empiezas lleno de
energía y buen ánimo.
Si quieres profundizar un poco más puedes armarte un
lugar que consideres propio para conectarte contigo donde los
aromas y la música predispongan tus
sentidos en esa dirección, pues armar un lugar de relajación en casa para estar
unos minutos por día ayuda a silenciar nuestros pensamientos, y hace que, con
la práctica, nuestra mente se acostumbre a esta modalidad. Con el correr de los
días conseguirás cada vez mayor rapidez conseguir quietud a través de
diferentes estímulos.
Con estas pequeñas acciones, que te llevarán un par de
minutos puedes comenzar en muy buena forma tu día.
Tú puedes decirme, mira: me levanto a las 4 de la
mañana para ir a trabajar y no tengo
tiempo que perder, pero si te tomas 7 u 8 minutos para esto, no es tanto y el
beneficio que vas a obtener es mucho.
La idea es que lo que hagamos sea consciente, cuando por
lo general todo lo que hacemos, y sobre todo en las rutinas es automático y no
lo notamos.
Bueno, con esto
como te dije antes comenzaremos mejor el día, pero, siempre hay un pero, ¿Qué pasa con nuestros pensamientos?
Cuidado con los pensamientos.
Tener nuestra mente ocupada con pensamientos que van del
pasado al futuro sin control, genera turbulencia y dispara emociones
relacionadas con esas escenas imaginadas, generando un gran desgaste
energético.
Por eso es importante estar atentos a lo que pensamos:
cuando empezamos la auto-observación nos corregimos, llevándonos al presente,
consiguiendo orden mental y armonía. Si no hacemos esto probablemente terminemos agotados y contracturados de tanto
pensar.
Es importante estar atentos a las conversaciones internas
y externas. Hablar de temas desagradables constantemente, criticar, contar
problemas, relatar un hecho desagradable reiteradas veces, enfocarnos en los
temas negativos, hace que nuestra energía disminuya. Y esto es así tanto en
conversaciones con terceros como en nuestros diálogos mentales. No te hagas eso,
mantente atento para corregirte y córrete cuando detectas que entras en esos
circuitos de comunicación negativa.
A lo largo del día
pregúntate cómo te sentís.
Si estás angustiado, si tienes miedo o ansiedad, qué
tipo de pensamientos te atraviesan, cómo está tu cuerpo, si estás sintiendo una
preocupación por algo real o estás imaginando situaciones. Si no te sentís
bien, haz unas respiraciones como al empezar la mañana para soltar y relajarte.
Cuando tengas que tomar una decisión, trata de ver si tu
registro interno coincide con lo que piensas; es decir, si están en sintonía lo
que sentís con lo que vas a hacer. Muchas veces pensamos que debemos hacer tal
cosa, sentimos que no tenemos ganas y lo terminamos haciendo a costa nuestra,
generándonos tensión y disconformidad.
Esta incongruencia entre el pensar, sentir y hacer genera conflicto y se traduce en pérdida de energía. Si nuestro pensar, nuestro sentir y nuestro cuerpo están de acuerdo, ¡ADELANTE!
Esta incongruencia entre el pensar, sentir y hacer genera conflicto y se traduce en pérdida de energía. Si nuestro pensar, nuestro sentir y nuestro cuerpo están de acuerdo, ¡ADELANTE!
Durante el día generalmente realizamos rutinas, en casa y
en el trabajo, para que esas acciones no se conviertan en algo rutinario y por lo tanto frustrante cambia
la forma de ver la rutinas, velas como algo creativo convirtiéndolas en rituales, por
ejemplo cuando desayunes presta atención a lo que estás haciendo en lugar de a
las noticias (de cualquier forma te enteraras después), cuando viajes aprovecha
el tiempo para escuchar música meditativa y relajante, camina mirando la
naturaleza o repitiendo afirmaciones, imagina en los tiempos de espera sueños
que me gustaría concretar...
Siempre piensa lo mejor.
Siempre piensa lo mejor.
Por regla general nuestro pensamiento anticipa en forma
negativa, llenándonos de miedo, ansiedad y tensión, pero si tomas en cuenta que
cuando cambias la forma de mirar las cosas, las cosas que miras cambian, antes
de emprender una acción, piensa que el resultado va a ser bueno para predisponerte
bien energéticamente y por ultimo siempre piensa desde el final, vete rodeado
de lo que quieres lograr y agradece que ya lo tienes, no te distraigas en detalles
eso déjaselo al universo que se
encargará.
Pregúntate ¿Qué puedo hacer hoy, por pequeño que sea, para empezar a cambiar aquello que no me gusta, tanto en lo personal como en lo social?
Sé consiente de la energía que eres. Sé consciente que nuestro cuerpo físico, mental y emocional es energía que interactúa todo el tiempo, que el poder de nuestras palabras y de nuestros pensamientos lleva una carga energética capaz de modificar la estructura cristalina del agua[1] , y si nuestro pensamiento puede cambiar la estructura del agua que nos hará a nosotros que somos 75% de agua.
Cuando te tornes consciente de tu poder energético utiliza
esta energía para trasformar tu presente, recordando que lo que damos es lo que
recibimos. Una sonrisa, una mirada amorosa, un gracias, un perdón, un buen
gesto, lindas palabras contribuyen a mejorar tu energía y la del ambiente,
recuerda que la ciencia ha demostrado que la Matriz Divina, el Campo, la Mente
de Dios o como quieras llamarlo responde como espejo a nuestras emociones.
Hablando de emociones, cuando hay algo que ves que te molesta pregúntate qué te está mostrando ¿Qué veo en mí que me molesta? ¿Qué puedo aprender de esto?
El notar el cambio en cómo nos sentimos con estos ajustes pequeños, nos va a dar impulso para estar atentos y salir de las discusiones, de las críticas y de los espacios negativos con facilidad. Con la práctica, "soltar" se hace un acto simple.
Al finalizar el día, antes de dormir, enfócate en lindos pensamientos, agradece por todo y nuevamente, repetí ciclos respiratorios para renovar la energía y obtener un buen descanso.
Ten presente que cada segundo tomamos decisiones y que estas pueden estar a favor o en contra de nuestros deseos, escucharte te ayudará a decidir y a lograr que los resultados te beneficien.
Hablando de emociones, cuando hay algo que ves que te molesta pregúntate qué te está mostrando ¿Qué veo en mí que me molesta? ¿Qué puedo aprender de esto?
El notar el cambio en cómo nos sentimos con estos ajustes pequeños, nos va a dar impulso para estar atentos y salir de las discusiones, de las críticas y de los espacios negativos con facilidad. Con la práctica, "soltar" se hace un acto simple.
Al finalizar el día, antes de dormir, enfócate en lindos pensamientos, agradece por todo y nuevamente, repetí ciclos respiratorios para renovar la energía y obtener un buen descanso.
Ten presente que cada segundo tomamos decisiones y que estas pueden estar a favor o en contra de nuestros deseos, escucharte te ayudará a decidir y a lograr que los resultados te beneficien.
Recordá que siempre "somos creadores de
realidades" y que el amor todo lo puede.
Eduardo Seleson
No hay comentarios.:
Publicar un comentario