Muchas veces nos preguntamos, ¿Por qué ante determinadas
situaciones tengo esta sensación?
También confundimos sentimientos con emociones, por lo primero que quiero es que comprendamos es que es la emoción y qué el sentimiento, para después ver qué relación existe con los pensamientos.
También confundimos sentimientos con emociones, por lo primero que quiero es que comprendamos es que es la emoción y qué el sentimiento, para después ver qué relación existe con los pensamientos.
El
término emoción viene del latín emotĭo, que significa "movimiento o
impulso", "aquello que te mueve hacia".
Las
emociones son reacciones psico-fisio-biológicas que representan modos de
adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona,
lugar, suceso o recuerdo importante.
La emoción
es un conjunto complejo de respuestas químicas y neuronales que forman un
patrón de comportamiento.
Estas
respuestas son producidas por el cerebro cuando detecta un estímulo emocional,
es decir, cuando el objeto o acontecimiento, real o rememorado mentalmente,
desencadena una emoción y las repuestas automáticas correspondientes.
Las respuesta
proviene tanto de los mecanismos innatos del cerebro (emociones primarias) como
de los recuerdos de conductas aprendidas a lo largo del tiempo (emociones
secundarias).
Los sentimientos,
en cambio, son la evaluación consciente que hacemos de la percepción de
nuestro estado corporal durante una respuesta emocional.
Los
sentimientos son conscientes, objetos mentales como aquellos que desencadenaron
la emoción (imágenes, sonidos, percepciones físicas…).
Las emociones
que no se perciben como sentimientos son inconscientes y, sin embargo, pueden
tener efecto sobre nuestras conductas.
Psicológicamente
las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía
de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la
memoria.
Las
emociones juegan un papel enorme en la vida de cada persona.
Pueden
permitirnos estar plenos y felices o hundirnos en la depresión, pueden mantenernos
sanos o enfermar, por eso es sumamente importante poder subordinar las
emociones a nuestra voluntad.
Necesitamos
controlar nuestras emociones y cómo influyen en ellas las emociones de los
demás.
El
hecho es que ambos son igualmente importantes. Y no importa en absoluto en qué
situación o en qué intervalo de tiempo te encuentres en este momento.
Las
emociones son inseparables del hombre, están siempre dentro de él, y determinan
casi cada paso de una persona.
Durante
la toma de decisiones, la mayoría de las personas, son guiadas por las
emociones, y no por pensamientos serenos.
Por
lo tanto, es necesario reemplazar una emoción con otra, y cuando eso ocurre, la persona cambiará
inmediatamente su decisión. Este es un conocimiento muy importante que todos
deben aprender y si lo sabes manejar podrías obtener grandes beneficios.
Quisiera
ahora tomar un pequeño aparte y que analicemos nuestro diálogo interno.
Pero,
¿Qué es el diálogo interno?
El diálogo
interno no son más que las conversaciones que mantenemos
con nosotros mismos, lo que nos decimos y cómo nos lo decimos.
Los
interlocutores de nuestro diálogo interno son nuestros pensamientos
y sentimientos más profundos y tiene
un gran impacto en nuestras vidas, ya que definen la relación que
tenemos con nosotros mismos, con el resto del mundo y la forma
cómo afrontamos y actuamos frente a situaciones del día a día o en aquello
puntual que queremos conseguir.
Todos tenemos un diálogo interno constante y permanente en nuestra mente, aunque no nos demos cuenta de ello.
Por
eso es muy importante la calidad de lo que nos decimos. Es una de las
formas más poderosas para modificar la forma de ver y sentir lo que nos
sucede y la imagen que tenemos de nosotros mismos y
del mundo.
La
mente y el cuerpo reaccionan frente a lo que nos decimos: los pensamientos producen sentimientos,
los sentimientos emociones, las emociones
acciones, y las acciones reacciones. Esto es muy
importante a tener en cuenta pues las cosas que te dices influyen en tus reacciones
pues nuestro diálogo interno es
permanente y tiene esta característica:
Nos
hablamos, nos contamos historias, nos recriminamos, nos juzgamos y nos
condenamos.
Buscamos
aprobación y nos enojamos si no la conseguimos. ¿Para qué? ... Para
sufrir, esa es nuestra zona de confort.
A
grandes rasgos, cuando sufrimos estamos en la zona conocida, en nuestra zona
segura, en nuestra zona de confort.
Por
lo general esas historias, reales o imaginarias nos generan estrés, y me gustaría que tengas una nueva visión
sobre el estrés:
Considera
esta afirmación:
El
Sufrimiento tiene otro nombre que se llama Estrés
En
el Estrés la persona no es feliz
El
Estrés tiene:
Alarma
Resistencia
Agotamiento
Por lo que ante una situación de estrés aguantamos todo lo que podemos pero la carga (la percepción de esa situación estresante) se vuelve cada vez más pesada hasta que la resistencia que aplicamos a mantener la carga nos agota y genera un síntoma y que en caso de mantenerse en el tiempo termina en enfermedad.
Nuestra percepción genera conductas y hábitos, síntomas psicológicos
y físicos y conducen a la larga a la enfermedad.
Te repito:... El
Estrés es una relación entre Cargas vs. Resistencia.
Si
el estrés persiste la carga termina venciendo a la resistencia y nos agota y nos
genera un síntoma que para cada uno de nosotros es diferente. Podrías preguntarme: ¿Cuáles pueden ser los sintomas? a lo que el Dr. Daniel Lopez Rosetti[1] dice: ...dolor de cabeza, miedo, insonmio, dolores musculares, alteración en la concentración, alteración del juicio, fallas de la memoria, acidez gástrica, palpitaciones, etc...., y si no compensas el estrés termina en enfermedad... y continúa:
...el tratamiento del estrés se aborda desde los siguientes aspectos:
...el tratamiento del estrés se aborda desde los siguientes aspectos:
- un aspecto médico: diagnostico, tratmientos, medicación ...
- un aspecto psicológico: análisis psicológico -conductual - congnitivas ...
- la frontera final del manejo del estrés es la filosofía con la cual abrodamos la vida, abordamos nuestros proyectos en definitiva abordamos nuestra realidad ....
Quiero llamarte la atención a la última frase:
Lo
más importante del tratamiento del Estrés es la filosofía con la cual abordamos
la vida.
Tenemos que mirarnos y analizar
cómo es nuestro diálogo interno:
Primero
pensemos en cualquier situación real, algún objetivo que deseemos, por ejemplo,
mejorar nuestra salud, adelgazar, no hacerme más
problemas, etc.
Y
acto seguido analicémoslo en relación a lo que hemos pensado:
¿Qué
pensamientos son los más recurrentes en nuestra cabeza al respecto de nuestro
objetivo?
¿Qué
nos decimos de nosotros mismos?
¿Es
un diálogo positivo o negativo?
Hay muchas más preguntas que nos podríams hacer.
Ahora bien, como te lo conté en posts anteriores, la física cuántica nos dice y te lo he mencionado en varios post anteriores, que:
Hay muchas más preguntas que nos podríams hacer.
Ahora bien, como te lo conté en posts anteriores, la física cuántica nos dice y te lo he mencionado en varios post anteriores, que:
… el universo está esperando saber lo que piensas y crees para presentartelo y darte la razón y existen
infinitas posibilidades en el campo cuántico que nos están esperando como
posibilidad para cada persona, y que el medio que nos rodea es una extensión de
nuestra mente, por lo que la siguiente pregunta sería:
Si
esto es cierto y cambiamos nuestra mente, a través de pensar distinto, ¿no
debería aparecer algo distinto en nuestra vida?,
entonces
¿porqué siempre nos pasa lo mismo? el mismo trabajo, los mismos "problemas", las mismas situaciones, las misnas tristezas, los mismos síntomas...
¿no será que siempre pensamos lo mismo? y si siempre pensamos lo mismo ¿no es loco esperar que las cosas cambien?
Ten en cuenta que:
entonces
¿porqué siempre nos pasa lo mismo? el mismo trabajo, los mismos "problemas", las mismas situaciones, las misnas tristezas, los mismos síntomas...
¿no será que siempre pensamos lo mismo? y si siempre pensamos lo mismo ¿no es loco esperar que las cosas cambien?
Ten en cuenta que:
"Cuando
cambias la forma de mirar las cosas,
las
cosas que miras cambian"
Cada
vez que tienes un pensamiento, se producen químicos, que hacen que empieces a sentir
como piensas, si tienes grandes pensamientos o pensamientos felices, tu cerebro
producirá químicos que hará que te sientas bien, en cambio si tus pensamientos
son tristes, tu cerebro producirá químicos que hará que te sientas mal.
Por
lo que esa cosa inmaterial llamada pensamiento, activa ciertos circuitos de
nuestro cerebro que producen químicos que activan el cuerpo para que podamos
sentir exactamente de la misma manera que pensamos.
Nuestro
pensamiento se transforma en química en nuestro cerebro y a través de esos
químicos llamados neurotransmisores o neurohormonas hacen que nuestro cuerpo
empiece a sentir como pensamos, en ese momento (cuando empezamos a sentir como
pensamos) el cerebro que está en constante comunicación con el cuerpo, consulta
con el mismo cómo se siente y al recibir la respuesta del cuerpo refuerza con
mayor cantidad de Neuropéptidos reforzando ese sentimiento.
Bien,
en esta pequeña introducción al tema quiero contarte sobre un químico, un
neurotransmisor llamado la Hormona del Humor y cómo generarlo para que
te ayude a aumentar tu potencial inmunológico.
Esta
hormona se denomina Serotonina y es un neurotransmisor que juega un papel
importante en la inhibición de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el
humor el sueño, el vómito, la sexualidad y el apetito e interviene en los
parámetros de densidad y está muy relacionada con la dopamina y la
noradrenalina que actúan sobre la angustia, la ansiedad, el miedo la
agresividad.
Su
función es fundamentalmente inhibitoria, ejerce influencia sobre el sueño, las
emociones, los estados depresivos, afecta el funcionamiento vascular, la
frecuencia del ritmo cardiaco, regula la secreción de hormonas, como la del
crecimiento.
Los
bajos niveles de serotonina en las personas con fibromialgia explican en parte
el porqué de los dolores y los problemas para dormir, también están asociados a
efectos de agresión, depresión y ansiedad e incluso las migrañas.
La
serotonina se distribuye por todo el organismo y que ejerce una gran influencia
sobre el sistema psiconervioso.
Wine
Dyer comentaba en una conferencia que dio hace mucho[1] lo siguiente: … “Hay
unos estudios fascinantes sobre la serotonina, es un neurotransmisor que se
produce en el cerebro.”
“Cuanta
más tenemos mejor nos sentimos, nos da una sensación de bienestar."
"Esta
sensación es lo que los antidepresivos estimulan. Estos fármacos están
concebidos para estimular la secreción de serotonina.”
“Según
un estudio que se realizó hace un par de años, toda persona que es objeto
de un acto de bondad ve incrementado su nivel de serotonina solo por eso,
además su sistema inmunológico se fortalece por haber recibido esa dosis de
bondad.”
“En
segundo lugar toda persona que realiza un acto de bondad, cualquier acto de
bondad, sobre todo hacia tus seres más próximos, o desconocidos, dirigiéndoles
una sonrisa, o un acto de ayuda, o un acto generoso, los niveles de serotonina
crecen en esa persona.”
“En
la misma medida que aumentan en el receptor, y su sistema inmunológico se
fortalece. Quieres que su sistema inmunológico se fortalezca, se amable.”
“Pero
hay más, el observador de un acto de bondad ve incrementado su nivel de
serotonina y su sistema inmunológico por el solo hecho de encontrarse dentro del
campo de energía de alguien que realiza ese acto de bondad. Ver una persona que
es amable con otra es como recibir una dosis de antidepresivos, como una
descarga de serotonina.”
Recuerda
Se
amable y verás incrementado
tu
bienestar en general y
tu
sistema inmunológico en particular
[1] El
Dr.
Daniel López Rosetti es
especialista en Clínica Médica y Cardiólogo Universitario.
Presidente de la Sociedad Argentina de Medicina del Estrés (SAMES). Jefe del Servicio de
Medicina del Estrés del Hospital Central Municipal de San Isidro. Director del Curso
Universitario de Medicina del Estrés y Psiconeuroinmunoendocrinología
Clínica de la Asociación Médica Argentina (AMA). Profesor titular de Psicofisiología
de la Facultad de Psicología, Universidad Maimónides.
Miembro de la Sociedad Argentina de Cardiología y Miembro titular de la
Asociación Médica Argentina. Miembro de la Sociedad Española para el
estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). Fellow
del American Institute of
Stress de Nueva York. Fue presidente del primer y segundo Congreso Argentino de
Medicina del Estrés en los años 2001 y 2005 en la Ciudad Autónoma de Buenos
Aires. Se especializó en el estudio del síndrome del estrés desarrollando
programas originales de diagnóstico y tratamiento para el abordaje de este
fenómeno en constante expansión en la sociedad moderna. Publicó numerosos
trabajos científicos sobre su especialidad. También es de su autoría “El
Cerebro de Leonardo” (Ed. Lumen), “El Estrés de Jesús” (Ed. San Pablo) e "Historia Clínica ” de personajes de la historia I y II (Ed. Planeta).
[2] El Poder de la Intención
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